Criado por Joseph Pilates na década de 1920, o método Pilates é hoje uma das modalidades de fitness que mais vem ganhando adeptos e praticantes no mundo.
Apesar disso, em números frios há pouco mais de 15 milhões de pessoas que praticam pilates no mundo todo. Um número que poderia ser maior.
A principal razão para o pilates não ser uma prática ainda mais popular, é o fato de que as pessoas o desconhecem. E é isso que este artigo pretende explicar. Vamos começar?
Como funciona o Pilates?
O pilates é uma técnica de exercícios físicos que envolve a utilização da mente e do corpo para fortalecer e tonificar músculos, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade.
A base do pilates é o controle e o equilíbrio do corpo através da realização de exercícios precisos, lentos e controlados, que envolvem movimentos fluidos e respiração adequada.
O pilates é uma técnica de exercícios físicos que envolve a utilização da mente e do corpo para fortalecer e tonificar músculos, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade.
A base do pilates é o controle e o equilíbrio do corpo através da realização de exercícios precisos, lentos e controlados, que envolvem movimentos fluidos e respiração adequada.
Além disso, a respiração é um elemento fundamental no Pilates, sendo coordenada com os movimentos para ajudar a promover a concentração e o relaxamento.
Outro ponto importante deve ser ressaltado. As aulas são divididas em exercícios de solo, conhecido como Mat Pilates, e exercícios em aparelhos, ou Pilates em aparelhos.
Pilates em aparelhos
O Pilates em aparelhos é realizado com a ajuda de equipamentos específicos, como o Reformer, o Cadillac, o Barrel e a Chair. Existem outros, mas estes são os principais.
Esses equipamentos foram desenvolvidos pelo próprio Joseph Pilates para permitir a realização de exercícios mais desafiadores e precisos.
O Pilates em aparelhos é uma das modalidades mais completas e desafiadoras dentro do método. Cada aparelho foi projetado para trabalhar grupos musculares específicos.
O Reformer, por exemplo, é um equipamento que utiliza molas para criar resistência e desafiar a estabilidade do corpo durante a realização dos exercícios.
Já o Cadillac é um equipamento que possui barras e alças que podem ser utilizadas para realizar exercícios de suspensão, ajudando a fortalecer os músculos da coluna vertebral.
O Pilates em aparelhos oferece uma variedade de exercícios e variações que podem ser adaptados a cada indivíduo, tornando-o um método altamente personalizado e eficaz.
Pilates solo
Como dissemos, o Pilates também pode ser praticado em um tapete ou mat. Nessa modalidade, os exercícios são realizados no chão, usando o peso do próprio corpo.
Embora essa versão seja menos desafiadora do que o Pilates em aparelhos, ela ainda oferece inúmeros benefícios, como a melhora da postura, do equilíbrio e da flexibilidade.
Os exercícios no mat também são altamente adaptáveis, podendo ser modificados para atender às necessidades específicas de cada pessoa.
Inclusive, é possível adicionar acessórios como:
⦁ Bolas;
⦁ Faixas elásticas;
⦁ Rolos de espuma.
para intensificar a prática e torná-la ainda mais desafiadora. O Pilates no mat pode ser praticado em casa ou em uma aula coletiva em um estúdio.
Os benefícios do Pilates
Os benefícios do Pilates são inúmeros e vão além da melhora da aparência física. Entre os principais, podemos citar:
⦁ Aumento da resistência física e mental;
⦁ Melhora dos desvios da coluna;
⦁ Aumento da capacidade cardiorrespiratória;
⦁ Diminuição ou alívio total das dores;
⦁ Correção de problemas posturais;
⦁ Aumento da concentração;
⦁ Melhora na coordenação motora;
⦁ Redução do atrito nas articulações;
⦁ Ajuda na prevenção contra a osteoporose;
⦁ Promoção de relaxamento e bem-estar;
⦁ Eliminação de toxinas e facilitação da drenagem linfática;
⦁ Expansão da consciência corporal;
⦁ Otimização do controle de peso;
⦁ Fortalecimento dos músculos abdominais.
Considere ainda que o pilates também pode ser uma ótima opção para quem busca uma atividade física de baixo impacto.
Quem pode fazer Pilates?
O Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. As aulas são adaptáveis e podem ser realizadas por iniciantes e atletas profissionais.
No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar a prática, especialmente em casos de lesões ou problemas de saúde mais graves e debilitantes.
Contudo, vale lembrar que trata-se de uma atividade física que não causa impacto nas articulações,tornando-a uma excelente opção para pessoas com lesões ou dores crônicas.
Além disso, por conta dos seus benefícios, o Pilates pode ser usado para complementar outras atividades físicas, como a corrida, o ciclismo e o levantamento de peso.
O Pilates também é uma ótima opção para pessoas que buscam uma atividade física que promova o equilíbrio entre o corpo e a mente, promovendo saúde mental
Onde praticar Pilates?
O Pilates pode ser praticado em academias, estúdios especializados ou até mesmo em casa, desde que se tenha acesso aos equipamentos e a instrução adequada.
No entanto, é importante escolher um local com profissionais qualificados e experientes, que possam orientar e corrigir os exercícios de forma segura e eficaz.
Evite lugares que tentam amontoar um grande número de pessoas juntas e não ofereça uma quantidade razoável de profissionais para atender e corrigir a todos.
Isso porque os movimentos do pilates devem ser feitos com atenção e cuidado com os detalhes. Se não forem corrigidos, não vão surtir efeito e podem até lesionar o praticante.
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Em resumo, o Pilates é uma modalidade de exercício físico que promove a melhoria da saúde física e mental através do controle do corpo e da mente.
Seja no solo ou em aparelhos, essa técnica pode ser adaptada a todas as pessoas e níveis de condicionamento físico, proporcionando inúmeros benefícios à saúde.
Então, se você está em busca de um lugar para praticar Pilates em aparelhos com profissionais experientes e qualificados, venha conhecer o TR Pilates!
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