Se você já ouviu falar em Pilates, provavelmente sabe que existem duas modalidades principais, que são o Pilates em aparelhos e o Pilates solo.
Ambas as modalidades têm como objetivo melhorar a postura, a respiração e a flexibilidade, além de fortalecer os músculos e aliviar dores musculares. No entanto, elas são diferentes.
Neste artigo, vamos explicar as diferenças entre Pilates em aparelhos e Pilates solo, suas vantagens e desvantagens e qual de fato é a melhor modalidade para escolher.
O que é Pilates?
Antes de falar das diferenças entre as duas modalidades de Pilates, é importante explicar o que é esse método e quais são os objetivos que ele propõe alcançar.
Criado por Joseph Pilates na década de 1920, o Pilates nasceu com o objetivo de melhorar a saúde física e mental do seu criador, sendo posteriormente usado por soldados na guerra.
Joseph desenvolveu uma série de exercícios que trabalham todo o corpo, focando em especial na respiração e na correção da postura para obtenção
de um melhor resultado.
Ele também definiu que o pilates seria baseado em 6 princípios principais, que são eles:
⦁ Concentração;
⦁ Controle;
⦁ Centralização;
⦁ Fluidez;
⦁ Precisão;
⦁ Respiração.
Estes princípios, é claro, norteiam tanto o pilates solo quanto o pilates em aparelhos. Agora que você sabe disso, vamos falar sobre as diferenças de cada um.
Vantagens do Pilates em aparelhos
Primeiramente, é preciso lembrar que o Pilates em aparelhos é praticado em equipamentos específicos, como o Reformer, Cadillac, Chair, Barrel e outros. Esses equipamentos ajudam a aumentar a resistência e a intensidade dos exercícios, além de oferecer mais variedade de movimentos. As principais vantagens são:
⦁ Melhora da resistência muscular: Os equipamentos oferecem mais resistência, o Pilates em aparelhos é mais desafiador e ajuda a aumentar a força muscular.
⦁ Maior variedade de exercícios: Os equipamentos permitem uma variedade maior de movimentos, o que torna as aulas mais dinâmicas e divertidas;
⦁ Melhora da postura: Os equipamentos são projetados para ajudar na correção da postura e na estabilização da coluna vertebral;
⦁ Tratamento de patologias: Por conta dos equipamentos, o pilates em aparelhos é uma ferramenta muito útil para fisioterapia e questões específicas de saúde.
Desvantagens do Pilates em aparelhos
Embora o Pilates em aparelhos tenha muitas vantagens, também há algumas desvantagens a serem consideradas:
⦁ Preço: Como os equipamentos são custoso, o Pilates em aparelhos tende a ser um serviço com uma faixa de preço mais elevada;
⦁ Limitação de espaço: Os equipamentos são grandes e ocupam bastante espaço, o que pode ser um problema em estúdios menores;
⦁ Disponibilidade: O fato dos equipamentos para se montar um estúdio de pilates serem caros, faz com que haja menos oferta.
Vantagens do Pilates solo
O Pilates solo é praticado no chão, com o uso de acessórios como bola, rolo de espuma e faixas elásticas. Algumas vantagens do Pilates solo são:
⦁ Preço: O pilates solo é mais barato do que o Pilates em aparelhos, já que ele não exige o investimentos em equipamentos caros e específicos;
⦁ Praticidade: Como os exercícios são realizados no chão, é possível praticar Pilates solo em qualquer lugar, desde que haja espaço suficiente;
⦁ Foco na técnica: O pilates solo pode exigir muito mais foco na técnica e execução dos exercícios, pois não usa equipamentos para fazer compensações.
Desvantagens do Pilates solo
Assim como o Pilates em aparelhos, o Pilates solo também tem algumas desvantagens que devem ser levadas em consideração:
⦁ Menos resistência: Por ser realizado sem a ajuda de equipamentos, o Pilates solo oferece menos resistência e é menos desafiador do que o Pilates em aparelhos;
⦁ Menos variedade de exercícios: Embora haja um grande número de exercícios, a variedade de movimentos é menor do que no Pilates em aparelhos;
⦁ Menos foco na postura: A ausência de equipamentos específicos pode limitar a capacidade de corrigir a postura com precisão.
Pilates em aparelhos ou Pilates solo?
O Pilates é um método de exercício eficaz para melhorar a postura, a respiração e a flexibilidade, além de fortalecer os músculos e aliviar dores musculares.
Tanto o Pilates em aparelhos quanto o Pilates solo oferecem muitos benefícios, mas, como nós vimos, eles também possuem as suas desvantagens individuais.
O fato é que a escolha entre Pilates em aparelhos ou Pilates solo vai depender de suas necessidades e preferências. É preciso ter em mente quais são os seus objetivos.
Se no caso você busca uma aula mais desafiadora, com maior variedade de movimentos e que ajude a tratar patologias, o Pilates em aparelhos pode ser a melhor escolha para você.
Por outro lado, se você busca uma aula mais acessível e flexível no que diz respeito a onde praticar e o preço a se pagar, o Pilates solo definitivamente é a melhor alternativa.
Em todo o caso, é importante saber escolher um estúdio de Pilates de confiança, com instrutores qualificados e experientes. Um exemplo é o TR Pilates.
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